...Àڳฦ À§ÇÑ À½½Ä.º¸¾à
...¸¸º´¿¡ ÁÁÀº ¹Ý½Å¿å
...¾ß佺ÇÁ¿Í Çö¹ÌÂ÷
...
¹Î°£¿ä¹ý
...Áúº´.Ä¡·á
...Á¾ÇÕº´¿ø ¹× ´ëÇк´¿ø
...ÀÇ·á°ü·Ã»çÀÌÆ®
...°Ô½ÃÆÇ
   
   
   
     
½Ã´Ï¾î¸¶À» ¸ÞÀÎ
»ýȰÁ¤º¸ ¸ÞÀÎ
¹®¿¹ âÀÛ½Ç
   

°¨±â,Æó·Å
½ÉÀ庴,°íÇ÷¾Ð
¸¸¼ºÀ§¿°,±Ë¾ç
±¸Åä,¼³»ç
½ÅÀå,¹æ±¤,´ç´¢
µÎÅë,¿äÅë,º¹Åë
È­»ó,µ¿»ó,Ä¡Áú
¿©·¯ °æ¿ìÀÇ ½Äü

1. °¨±â

- ¼ú,°è¶õ
¼ú ÇÑ ÀÜ¿¡ °è¶õ ÇÑ °³¸¦ Ç®¾î¼­ ¸Ô°í ´õ¿î ¹æ¿¡¼­ ¶¡À» ³»¸é ¸öÀÌ ¸Å¿ì °¡»ÓÇØÁø´Ù. (°è¶õ ÈòÀÚÀ§´Â ¼º¹Ì°¡ ´Þ°í ¾à°£ Â÷¸ç µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. dzÀ» ¾ø¾Ö¸ç ¿­À» ³»¸®´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. °è¶õ ³ë¸¥ÀÚÀ§´Â ¼º¹Ì°¡ ´Þ°í ´õ¿ì¸ç µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. û¿­ º¸À½ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇØ¿­,ÇØµ¶Á¦·Î ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù.)
- Äá, »ýÆÄ
¿­ÀÌ ¸÷½Ã ³ª°í ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇà ¶§ ¾´´Ù. Äá150g°ú »ýÆÄ80g¿¡ ¹°À» Àû´çÈ÷ ³Ö°í ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼­ ¹ä ¸Ô±â 30ºÐÀü¿¡ Çѹø¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
- °ù°¨, »ý°­
°¨±â¿¡ °É·Á ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í ÄÚ°¡ ¸·È÷¸ç ±âħÀÌ ³¯ ¶§ ¾´´Ù. °ù°¨ ¼­³Ê °³¸¦ ±¸¿ö¼­ ¸Ô°Å³ª, ȤÀº °ù°¨ ¼¼ °³¿Í »ý°­ ÇÑ »Ñ¸®¸¦ ÇÔ²² ´Þ¿©¼­ Çѹø¿¡ ¸Ô´Âµ¥, ÇÏ·ç¿¡ Çѹø¾¿ ´Þ¿© ¸Ô´Â´Ù.(°ù°¨Àº Æó¸¦ À±È°ÇÏ°Ô Çϸç ÁøÇØ °Å´ãÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¨±â»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±â°üÁö¿°¿¡µµ ¾²¸é ÁÁ´Ù. »ý°­Àº »êÇÑ ¹ßÇ¥ ÀÛ¿ë°ú ÀÌ´ã ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î dz»ç,ÇÑ¿­,µÎÅë,ºñ»öÁõ,½À¼º±âħ¿¡ ¾´´Ù.)
- ÆÄ, °íÃß, ¼ú
ÆÄ¸¦ ÁþÂö¾î °íÃß¿¡ ¼¯¾î¼­ 25%ÀÇ ¼ú 150ml¸¦ ³Ö°í µû½ºÇÏ°Ô µ¥¿ö ¾ÆÄ§°ú Àú³á, ¹ä ¸Ô±â 30ºÐÀü¿¡ ÇÑ Àܾ¿ ¸Ô°í ¶¡À» ³»¸é °ð ³´´Â´Ù.
- Âü½¡(¹éź)
Âü½¡À̶õ Âü³ª¹«¸¦ °ø±â°¡ ÅëÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇÏ¿© ½¡°¡¸¶¿¡ ±¸¿ö³½ ¸¶¸¥ ¸ñźÀ» ¸»ÇÑ´Ù.°¨±â·Î ¿­ÀÌ ¿À¸£°í °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϸç, ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í »À¸¶µðµéÀÌ ½ò ¶§ ¾²¸é ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ °¨±â¸¦ ¿¹¹æÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¾öÁö¼Õ°¡¶ô¸¸ÇÑ Âü½¡À» ºÒ¿¡ ´Þ±¸¾î¼­ ¹ú°Ó°Ô µÈ °Í ¼¼ °³¸¦ ³Ã¼ö ¹Ý »ç¹ß¿¡ ´ã°¡¼­ °ð ±× ¹°À» ¸¶½Ã°í ¶¡À» ³½´Ù.(Âü½¡Àº »ç¾ÇÀ» Ç®¾îÁÖ´Â µ¥ ¾²¸ç ¹éÀýdz, Áï »À¸¶µðµéÀÌ Àú¸®°í ½ò ¶§ ¾²¸é ÁÁ´Ù.)
- ¹«¾¾
°¨±â°¡ ½ÉÇÏ¿© °¡·¡°¡ ¸¹ÀÌ »ý±â°í ±âħÀÌ ³¯ ¶§ ¾´´Ù.
¹«¾¾¸¦ °¡·ç³»¾î ÇÑ ¹ø¿¡ 10g Á¤µµ¾¿ ´õ¿î¹°¿¡ Ÿ¼­ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ¸Ô´Â´Ù.(¹«¾¾´Â¸Ê°í ´Þ¸é¼­ ÆòÇÏ°í µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. ±âħÀÌ ³ª´Â °Í°ú õ½ÄÀ» Ä¡·áÇÏ°í ´ãÀ» »èÈù´Ù.)

2. Æó·Å

- °ù°¨, »ý°­
°ù°¨ ¼¼ °³¿Í 8gÁ¤µµÀÇ »ý°­ ÇÑ °³¿¡ ¹° 200ml¸¦ ³Ö°í ´Þ¿©¼­ Àý¹Ý Á¤µµ µÇ¸é ±ú²ýÇÑ Ãµ¿¡ ¹ç¾Æ¼­ ÇÑ ¹ø¿¡ 25-30ml¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø, ¹ä ¸Ô±â Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç´Â °ù°¨¸¸ ºÒ¿¡ ±¸¿ö¼­ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù.
- ¹ìÀå¾î
¹ìÀå¾î µÎ¼¼ ¸¶¸®¸¦ Àâ¾Æ¼­ ÇǸ¦ ³»¾î ¸Ô°í ¹ìÀå¾î´Â ºóº´¿¡ ³Ö¾î ¸¶°³¸¦ ¸·¾Æ¼­ °¡¸¶¿¡ ³Ö°í Âî¸é º´ ¾È¿¡ ¹°ÀÌ »ý±ä´Ù.
ÀÌ ¹°À» Çѵιø Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é Ưȿ¸¦ º»´Ù.
- ¹Ì³ª¸® (¼ö±Ù)
Æä·ÅÀ¸·Î ¿­ÀÌ ³¯ ¶§ ¾²¸é ÁÁ´Ù.
¹Ì³ª¸®¸¦ ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¼­ ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ ÀÜ Á¤µµ¾¿ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ¸¶½Ã´Âµ¥, ¾î¸° ¾ÆÀ̵éÀº ¿¬·É¿¡ µû¶ó Àû´çÈ÷ ¸ÔÀδÙ.
¶Ç´Â ¹Ì³ª¸®¸¦ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ ½ÄÃʸ¦ ³Ö°í ¹«Ãļ­ ¹ÝÂùó·³ ¸Ô´Â´Ù.(¹Ì³ª¸®ÀÇ ¼º¹Ì´Â ´Þ°í ÆòÇÏ¸ç µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. Ç÷À» º¸Çϸç ÁöÇ÷ÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú ÇØ¿­ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¾î¸°¾ÆÀ̰¡ °©Àڱ⠿­ÀÌ ³ª´Â µ¥, ÄÚ°¡ ¸·È÷¸é¼­ ¸ö¿¡ ¿­ÀÌ ³ª´Â µ¥, ÁßdzÀ¸·Î ¸Ó¸®¿¡ ¿­ÀÌ ³ª´Â µ¥,°¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϰí ÇÒÁõÀÌ ³ª´Â µ¥ ¾²À̸ç, ¾î¸°¾ÆÀÌÀÇ ±¸Åä,¼³»ç¿Í ´Ù¼¸°¡Áö Ȳ´Þº´¿¡µµ ¾´´Ù.)
- ´Þ·¡(¼Ò»ê)
¹ç°ú µé¿¡ ³ª´Â ´Þ·¡¸¦ ÇÑ »ç¹ß °¡·® ij¼­ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº ´ÙÀ½ Áþ Âö¾î¼­ °¡½¿¿¡ ÂòÁúÇÑ´Ù.
¿À·§µ¿¾È ÂòÁúÇØµµ °ü°è¾ø´Ù.(´Þ·¡ÀÇ ¼º¹Ì´Â ¸Ê°í µû½ºÇÏ¸ç µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. °û¶õ°ú º¹ÅëÀ» Ä¡·áÇÏ¸ç ¼ÒÈ­¸¦ Àß ½ÃŲ´Ù.)
- ºÎȲ
¿­ÀÌ ¸÷½Ã ³ª¸é¼­ ±âħÀÌ ³ª°í ¼ûÀÌ Â÷¼­ ȯÀÚ°¡ ¸÷½Ã ±«·Î¿öÇÒ ¶§ ¾²¸é ÁÁ´Ù. ȯÀÚÀÇ Àܵî Á¿ì, ÆóÀ¯Ç÷ ºÎÀ§¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ¿© ºÎȲÀ» 10-15ºÐ°£¾¿ ºÙÀÌ¸é ¿­ÀÌ ³»¸®°í ÁøÁ¤µÇ¸ç, ȯÀÚ´Â ÀáÀÌ µé°Ô µÈ´Ù.
±Þ¼º±â¿¡´Â ¾à¹° Ä¡·á¸¦ Çϸ鼭 µ¿½Ã¿¡ ºÎȲÀ» ºÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
(ÆóÀ¯Ç÷Àº ¸ñÀ» ¾ÕÀ¸·Î ¼÷¿©¼­ Á¦ÀÏ µµµå¶óÁ® ³ª¿Â »À¿¡¼­ºÎÅÍ ¾Æ·¡·Î ¼¼ ¹øÂ° »À¸¶µð¿Í ³× ¹øÂ° »À¸¶µð »çÀÌ¿¡¼­ ¾ç¿·À¸·Î 1ÃÌ 5ǬµÇ´Â °÷ÀÌ´Ù.)

 



Copyright(c) by 1999~2002 Senior Network, Inc. All rights reserved.